Подготовка к вашему большому дню – дню свадьбы – требует не только моральной, но и физической подготовки. Все взгляды, объективы камер и фотоаппаратов, все внимание будет обращено на вас. И это прекрасная мотивация!
Похудеть перед свадьбой – это далеко не все, что нужно для красивого тела. Истязая себя диетами, вы рискуете испортить себе самое трогательное и волнительное время вашей жизни, а на свадьбе выглядеть просто изможденной. К тому же, сброшенные таким образом килограммы мгновенно вернутся, повинуясь так называемому «эффекту йо-йо».
Здесь нужен комплексный подход. Привести в порядок свое питание, свои мышцы, свой распорядок дня. Тогда идеальное тело, прекрасное настроение и, главное, желание работать над собой и после выноса свадебного торта вам обеспечены.
Поэтому многие невесты записываются в фитнес-клуб еще до первого похода в свадебный салон.
Но нехватка времени, постоянные стрессы и предсвадебная суета – все это часто мешает начать занятия правильно. Так, чтобы фитнес снимал стресс, результаты оправдывали ожидания, а занятия на тренажерах были не пыткой, а удовольствием.
Начать заниматься в фитнес-клубе для многих уже само по себе стресс. Девушки часто не знают, над чем именно им работать, какие тренажеры осваивать. Или лучше не задерживаться в спортзале и пойти на йогу или на танцы?
Общий план действий вам поможет составить тренер исходя из вашей физической подготовки, целей и сроков.
С чего начать? Как грамотно составить программу тренировок?
Для грамотного составления тренировочной программы рекомендую начать с прохождения фитнес-тестирования – в фитнес-клубе или, если нет времени, в офисе. В сети X-Fit в октябре как раз был запущен проект по выездному фитнес-тестированию для московских компаний – это очень удобно для офисных сотрудников, которые хотят уделить больше внимания вопросам своего здоровья. По итогам тестирования вы получаете набор данных, которые профессиональный тренер использует для составления тренировочного плана с учетом особенностей вашего организма. Грамотно составленная программа даст лучший результат в достижении красивой и здоровой фигуры.
Всё зависит от уровня подготовки и поставленных целей. Если вы новичок в этом прекрасном ремесле по созданию гармоничной фигуры, достаточно будет 2-3 тренировки в неделю по 60 минут. Мы рекомендуем чередовать занятия в тренажерном зале с другими видами тренинга – это очень удобно делать в X-Fit, где представлен бассейн с морской водой и множество разнообразных групповых программ. Сочетание плавания с уроками пилатеса и стрейчинга в дополнение к тренажерам помогут восстановить силы, дадут отличные результаты и не позволят заскучать.
Есть ли какие-то тренажеры для комплексной нагрузки на все основные группы мышц?
Существует множество тренажеров, которые включают в работу все основные группы мышц. Как правило, это базовые упражнения, включающие в работу 2-3 сустава.
Как правильно себя мотивировать?
Главный совет: начните действовать, и результаты не заставят себя ждать!
Чтобы нагляднее видеть прогресс, отслеживайте результаты с помощью регулярного фитнес-тестирования. Мотивация клиентов для X-Fit очень важна – поэтому вы можете записаться на тренировки к любому тренеру, который будет для вас интересен, и он поможет замотивировать вас. Еще один немаловажный совет – окружите себя людьми, ведущими здоровый образ жизни, и очень скоро это отразится на вашем желании совершенствоваться.
К кому обращаться за советом, если посетитель не знает, как "совладать" с тренажером?
Если вы не знаете, как упражняться на тренажере, на помощь всегда придет дежурный инструктор тренажерного зала. Однако если вы впервые пришли в тренажерный зал, рекомендую провести несколько индивидуальных занятий с тренером, чтобы понять тонкости выполнения упражнений на всех необходимых тренажерах.
Что надеть для занятий на тренажерах?
Для комфортных занятий в тренажёрном зале лучше всего подходит спортивная одежда, которая помогает регулировать температуру тела и не дает организму излишне потеть. Стандартный спортивный костюм – футболка и штаны/шорты (можно компрессионные), и спортивная обувь с жесткой подошвой, которая надежно держит стопу.
Многие девушки начинают необъяснимо стесняться в фитнес-клубе. Как с этим справиться?
С подобными психологическими проблемами поможет справиться персональный тренер, который не только даст индивидуальные рекомендации для занятий фитнесом в целом, но и придаст уверенности в своих силах, настроит на позитивное мышление.
Знайте: чем дольше вы занимаетесь, тем увереннее становитесь, и наоборот: чем дольше откладываете первый поход в фитнес-клуб, тем сильнее ваше смущение. Не забывайте заниматься, и очень скоро вы с нетерпением будете ждать очередного дня в любимом фитнес-клубе!
